Lavar bem a maçã e ralá-la com casca. Ferver a água e depois colocar a maçã por 3 min. Desligar o fogo e acrescentar chá calmante de melissa, cidreira ou outro, e deixar alguns minutos. Tomar 1 xícara antes do jantar (30 min ou mais) e outra antes de dormir.
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